Hãy bắt đầu bằng việc ăn chậm, nhai kỹ và lắng nghe cảm giác no của cơ thể.
Thay vì bỏ bữa sáng, hãy chọn bữa ăn nhẹ với yến mạch, trái cây hoặc sữa chua.
Giảm lượng đường và thực phẩm chiên, thay bằng rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
Khi cơ thể quen với những thay đổi tích cực này, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt trong năng lượng và tâm trạng.
Cách chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe mỗi khi đi chợ
Khi đi chợ, hãy ưu tiên rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm nguyên chất.
Hạn chế mua đồ đóng hộp, nhiều muối hoặc chất bảo quản.
Đọc nhãn thực phẩm để hiểu rõ thành phần, tránh những sản phẩm chứa đường ẩn.
Ăn uống thông minh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa và tim mạch lâu dài.
Ăn lành mạnh dù bạn bận rộn – bí quyết đơn giản cho mỗi ngày
Hãy lên kế hoạch bữa ăn trong tuần và mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt, trái cây khô hoặc sữa chua.
Đừng ăn vội khi làm việc, hãy dành vài phút để thưởng thức bữa ăn.
Việc tự chuẩn bị giúp bạn tránh đồ ăn nhanh và kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể.